» » Как понизить холестерин и очистить сосуды при помощи простых продуктов

Как понизить холестерин и очистить сосуды при помощи простых продуктов

13 просмотров

Повышенный холестерин приводит к болезням сердца и сосудов. Повышается он обычно вследствие неправильного питания, а малоподвижный образ жизни и вредные привычки увеличивают риск. Сбалансированная диета поможет понизить уровень холестерина и уберечь здоровье.

Главное правило при нарушении уровня холестерина: сбалансированный рацион. В нем много сезонных овощей и фруктов, бобовых, круп, отрубей – всего того, что диетологи постоянно рекомендуют всем. Нужно есть достаточно белка, витаминов, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот. Блюда должны быть разнообразными, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.


Чрезмерная обработка продуктам не нужна, пусть это будет обжаривание на гриле без добавления масла, запекание в духовке, приготовление на пару, отваривание. При таких способах в еде остается максимум полезных веществ. А простые блюда можно разнообразить при помощи натуральных специй и трав. Вместо закруток с сахаром или солью плоды лучше замораживать. Благодаря таким заготовкам в любое время года у тебя будут свежие ягоды, фрукты и овощи.


Подобное питание не только понизит опасный холестерин, но и будет отличной профилактикой для тех, у кого таких проблем нет. Бонусами станут укрепление иммунитета, улучшение состояния волос, ногтей и кожи, а также идеальная работа кишечника.